オススメの方法です

ただそのことを思い出さないようにするだけ

ビデオを何回も再生するように

やったことやらなかったことを思い出して

分析して検証してまた分析していろんな手を尽くしても

すべては過去のこと

再び思い起こしてつらくなるかどうかは自分しだいだからね

私もあのときなんでちゃんと相手に説明しなかったんだろう。。とか

もっと優しくしてあげれたのにどうしてしなかったのかな

という類のものから、もっと深刻なことまで

それはそれはたくさん思い出すとブルーになる事がありました　笑

マイナスな気持ちが強すぎてどうにもならない時は制限時間つきで

やけ食い、やけ酒、オンラインショッピングで大人買い、なんでもありです

でもできることならあとで二重の苦にならないように

汗だくになるまで運動したり、一心不乱に掃除したり、寝る。（💁🏻‍♀️これ）

そして気持ちが軽くなったらもうその事は考えないようにします。二度と。

忘れようとするのとはちょっとちがって

（というのは忘れようとすればするほどそこに意識が向いちゃうので）

いやなことを考えそうになると、できるだけ早く他の楽しくなるようなことに集中！

もう秒速で何か探します。なんでもいいです。笑

動物🐶やお笑い🤣の動画が一番手っ取り早いかな

あとアロマ🌿を嗅いだりすると驚くほど楽に心が緩みます

そうやってると、だんだん気持ちの切り替えが簡単になってくるよ

思い出の断捨離みたいなもんですね

でも本当につらいことがあってずっと困惑してたり

そのせいで身体に影響がでてきたり

子供の頃の出来事で今でもいたたまれない気持ちになるなら

一度カウンセリングを受けて気持ちを整理するのもいいかも

そこでひととおり話を聞いてもらって楽になったら

あまり長居をせずに卒業しましょう（カウンセラーさんゴメンなさい）

過去の話はもういいよ

前を向いてね

するとどんどんあなたの世界は広がるから